Veľa turistov a horolezcov používa teleskopické palice, pretože pomáhajú pri výstupe i zostupe a tiež znižujú namáhanie chrbtice a kĺbov dolných končatín, najmä kolenných.

Teleskopické palice musia byť používané správnym spôsobom: Vždy sa musia používať dve paličky, ktoré sú výškovo nastavitelné, a ktoré majú rokoväte konštruované tak, že poskytujú rukám oporu v smere nadol. Rovnako dôležité je klásť obe paličky čo najbližšie vertikálnej osi tela.

Výhody:

Ak sú turistické paličky používané správnym spôsobom, najmä počas zostupu, môžu absorbovať niekoľko ton hmotnosti tela za hodinu chôdze (Neurether, Munch.med.Wschr.123/1981). To vedie k významnej redukcii záťaže chrbtice a kĺbov, najmä v nasledujúcich situáciách:

-pokročilý vek, nadváha
-pri chorobách chrbtice a kĺbov(zápalové a degeneratívne zmeny)
-pri nosení ťažkých plecniakov(expedície)
-pri chôdzi na zasneženom svahu, za mokra, pri brodení riek a pri chôdzi za zníženej viditeľnosti(hmla, noc)

Nevýhody:

Nesprávny spôsob použitia:
Ak je vzdialenosť medzi telom a paličkou príliš veľká, nielen že je významne obmedzené odľahčenie chrbtice, ale môže vzniknúť aj silný točivý moment. To môže ohroziť stabilitu turistu.

Zníženie citu pre rovnováhu:

Dlhodobé používanie turistických paličiek môže znížiť koordináciu pohybov turistu a tým aj stabilitu, pričom ale v podvedomí sa môže cítiť bezpečnejšie.

Táto nevýhoda je zretelnejšia a môže viesť k istým problémom s rovnováhou najmä v obtiažnych horských úsekoch, kde sa paličky nemôžu použiť (úzke hrebene, lezecký terén). Výsledkom môže byť zvýšenie rizika, pretože najčastejším druhom turistických  nehôd je pád po zakopnutí alebo pokĺznutí. Z uvedených dôvodov sa takéto nehody vyskytujú aj pri používaní paličiek.

Zníženie fyziologického obranného mechanizmu:

Silný tlak a námahová stimulácia sú veľmi dôležité pre výživu kĺbových chrupaviek a tiež pre tréning a udržanie elasticity svalov. Dlhodobé používanie turistických palíc znižuje tieto fyziologicky dôležité stimuly.

Správna technika chôdze zabraňňuje preťaženiu

Všeobecne pre zdravých turistov je ľahšie  z pohybovo-fyziologických dôvodov (proprioreceptorový systém) - naučiť sa a udržiavať pružnú, bezpečnú a chrbticu šetriacu techniku chôdze bez pomoci turistických palíčiek.

Pri rozhodovaní sú dôležité nasledujúce faktory:

-telesná hmotnosť (nadváha)
-hmotnosť plecniaka
- správna technika chôdze dolu svahom

Turista by mal podľa možnosti čo najviac zmenšiť namáhanie chrbtice a kĺbov vykonávaním pružných a nárazy pohlcujúcich krokov. To znamená zostupovať malými, pružnými krokmi čo najpomalšie, rozhodne neopužívať dlhé kroky, alebo utekať dolu svahom. Trasu treba voliť so serpentínami, neskracovať si cestu pri zostupe. Taktiež každý by si mal vyberať horské túry v súlade so svojími fyzikými schopnosťami.

Pri splnení týchto rád, zdravý turista aj horolezec predíde problémom s chrbticou, dokonca aj po desaťročiach pohybu v horách.

Záver:

Používanie nastavitelných paličiek, ako chodeckej pomôcky, najmä pri zostupe, je prínosom a doporučuje sa v nasledujúcich prípadoch:
-pokročilý vek, nadváha
-problémy s kĺbmi alebo chrbticou
-na zasneženom, mokrom povrch, pri brodení riek, pri nízkej dohľadnosti
-pri nosení ťažkých plecniakov

V ostaných prípadoch nie sú turistické paličky potrebné a nemali by sa používať-hlavne s ohľadom na bezpečnosť - pravidelne a počas celej túry. Zvlášť deti a mládež by ich nemali používať sústavne. Výhody a nevýhody treba zvážiť v každom jednotlivom prípade.

                                                                                                                           Lekárska komisia UIAA